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一周快速减肥方法 7天瘦身

  在短时间内快速的减轻体重,或许是很多朋友朝思暮想的事情,为了快速减肥,一些人往往采取了一些不利于身体健康的减肥方式,这是不可取的行为,凡是有损体内平衡的减肥方法,我们都应该不予采用,下面为大家介绍一些实用健康的一周快速减肥方法。

  一、以粥代饭

  我们平时的主食主要都是米饭,如果在一周内,可以用粥来代替饭的话,那么,身体所摄入的能量可以减半。因为同样是一碗的分量,粥所含的能量却要远低于米饭。同时,粥丰富的水分又能让人获得饱腹感,不会感到饥饿,这对于控制食欲,改善饮食过度等问题,效果极为显著,是快速减肥的一种好方法。

  另外,在煮粥的同时,可以将一些海藻类食材如海带、羊栖菜等加入到粥中一起煮,这样既可以增加减肥效果,又可以使得粥变得更加美味。对于排毒,减缓脂肪、糖质的吸收有很大的效果。

  二、多吃温热的蔬菜料理

  在控制饮食的时候,有可能会感到肚子饿,没有吃饱,在这个时候,可以做一些温热的蔬菜料理来消除这种难以忍受的饥饿感觉,蒸煮的方式都可以。加点盐。胡椒粉、醋等作为调味料,增加其品尝性,使得更加美味可口。这种温热的蔬菜料理既可以消除空腹感这个大难题,帮助身体补充维生素和矿物质,同时,对人体内的新陈代谢过程也有很大的提高作用。是一种不错的减肥尝试。

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