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健康快速减肥方法 另类的运动减肥

  健康快速的减肥方法相信是不少减肥人士所梦寐以求的,但是真的有这样的减肥方法吗?谁说快速减肥与身体健康是鱼与熊掌的关系?下面,就让小编来给你介绍一下健康快速减肥方法——运动减肥法。

  运动减肥法,相信大家可能都会觉得这难道不是常规到不能再常规的减肥方法吗?但是,小编今天给大家介绍的运动减肥法并不是一般的运动减肥法,不像大家想的那样只是跑跑步,游游泳而而言,而是一种适合大家在家里面做的减肥运动——沙发减肥操。

  1.单腿盘踞

  通过利用沙发的平坦侧面,挺直腰部,是腰部以上保持直立状态,与此同时,双腿与肩膀同宽分开,并用左脚顶住沙发,而屈膝呢,则做出上下摆动的姿势,摆动的幅度在0-90度之间,一共做20次后,做完20次之后,轮换右脚,再一次重复以上的动作,所做次数同样为20次。

  2.双腿踩踏

  根据名字,就可以看出这个动作的大致姿势了,在运动过程中,身体必然会有一个呈单车踩踏状的过程。首先,上半身舒适自然的平躺在沙发上面,然后,双脚抬起腾空,像踩单车一样做出踩脚踏车状,然后,双腿尽量通过大腿肌肉的带动来做踩踏动作,通过这个动作,腿部可以得到很好的锻炼,线条更加紧实,如果能够经常坚持做的话,腿部线条会变得越来越优美。

  3.背部伸直

  这个动作主要是锻炼身体背部,瘦背部的动作。首先,双臂分以2倍肩宽的距离打开,在沙发座椅上用两手手掌支撑,身体与地面呈45°角,有点像伏地挺身操那样。需要注意的是,双脚在整个过程中要并拢,从而可以令背部的伸展程度达到最大,将以上动作重复做20次,相信,不久之后,背部就能够瘦下来,并且,拥有优美的曲线。

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