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减肥的你需要这样的记录表

  美丽是女人终身奋斗的目标,而减肥则是胖妹子们的一场重要战役。在这场战役中,有人坚持不了,败下阵来;而有的人则成功胜出,逆袭成为了帅哥美女。而这些成功减肥的人们,他们大都会坚持做一件小事――做记录。在39健康网的减肥社区里,很多网友会分享他们减肥的减肥记录。

  1.网友“佑守”分享记录

减肥的你需要这样的记录表

  2.网友“zxTXQvSsqh  ”分享记录

减肥的你需要这样的记录表

  用一份记录表记录下你为好身材所付出的努力和取得的成绩,能够从心底给予你鼓舞。另外,每天做记录,在实施计划一段时间后,观察效果,如果发现自己减肥计划无效,或者是适得其反,那你可以及时查找记录,找出方法的漏洞,及时改正。如果发现方法有效,那你可以按照自己记录表上的方法来继续坚持,并在一段时间后,参照记录表调整新的减肥计划。那一份好的减肥记录表怎么做?一般来说,一份好的减肥记录表应该包括以下几个部分内容:

  1.饮食记录。记录进餐食物,以及进餐时间。

  2.运动记录。包括运动项目,运动时间以及持续时间。

  3.体重记录。记录每天固定时间的体重。

  4.作息记录。记录每天睡眠的时间。

  根据上面的内容,小编做了一个减肥记录表,各位朋友可以拿它做参考,也可以按照自己实施情况来自己制作。

减肥的你需要这样的记录表

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