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5个减肥窍门 给脂肪致命一击

  俗话说“细节决定成败”,一个减肥计划是否能成功,同样决定于你是否注重了细节,是否把握了减肥窍门。那减肥要讲究哪些细节?有什么窍门?

  1.饭前先喝汤

  饭前先喝一碗汤,把肚子填到半饱状态,然后再吃主食和配菜,这样可以减少进食量,避免摄入过多热量。但需要注意,饭前最好喝一些清汤,浓汤不利于肠胃消化,并且浓汤的热量也不低。

  2.加快走路速度

  走路能够活动下肢,有助于缓解下半身肥胖问题。但为什么我们每天走路,却感觉毫无减肥效果?这主要是你走路的方式不对,悠哉的走路方式,并不能有效减肥。要想提高走路的燃脂效率,在走路时可以加大步伐或加快走路速度。

  3.睡前两小时喝水

  睡前两小时喝水,一方面有助于消化晚餐进食的食物,另一方面能够增强饱腹感,避免晚间进食。但需要注意的是,睡前不宜喝太多水,喝水的时候要慢慢喝,这样可以避免第二天起床出现水肿现象。

  4.坐椅子的三分之二位置

  上班族一天大部分时间都坐在椅子上,因为久坐,很多上班族的臀部、腿部和腹部会堆积大量的脂肪。要想避免这种“悲剧”,你只需要调整一下你的坐姿。坐下时,只坐椅子的三分之二,两腿并拢伸直,这样子能够减轻对大腿的压迫,避免淋巴不畅,还可以提臀哦。

  5.站立步行收腹

  在你站立和步行时候,收起腹部,采取腹式呼吸的方式,在呼吸之间最大限度的扩张和收缩腹部,胸部保持不动,这样能够促进脏器经络气血活动,达到排毒功效,还可以消减腹部赘肉。

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