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夏天减肥大法 美丽一夏

  炎炎夏日,美女们都换上了清凉装扮,图凉快图漂亮啊,露胳膊露腿的随处可见,可是有一群人却没那么坦荡了,怕肥肉给人看见被人笑话,出门都小心翼翼,买来的漂亮衣裳都不敢show出去,那么夏天减肥做什么才能美丽一夏呢?

  游泳减肥

  大热天的,去水里泡泡岂不是一件美事。夏日游泳既可以消暑,又可以瘦身,何乐而不为?游泳是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,在水中游100米,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米消耗的热量。如果你不会游泳,那么可以在游泳池中用快走来替代,对提高心率效果也很好。

  苦瓜减肥

  苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,同时,苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常适合减肥人士食用的。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

  不过苦瓜减肥一定要生吃,去籽儿不去皮,直接吃或榨成汁,一天不低于两根不超过四根,餐前使用,这期间不能喝茶,对很多人来说,这是一件苦不堪言的事,不过减肥本身即是痛苦的!

  西瓜减肥

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