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减肥小妙招 应对秋老虎

  夏天减肥季一过,妹子们开始焦急了,就想趁着秋老虎狠狠再瘦一把,但是秋老虎凶猛,减肥要当心啦!

  不流汗不痛快?小心脱水

  流汗可以排毒减肥,这是大家都听信的说法。一些人就会用出汗多少来衡量自己运动的减肥效果,运动不流汗就感觉不够痛快。但是,运动本身容易令人流汗,加之秋老虎天气炎热,人出汗变多,如果不及时补水,容易出现脱水情况。因此,秋老虎天气运动,要注意补水,饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜,可少量多次饮水。

  吃饱就犯困?当心睡成猪!

  春困秋乏是人们难以抵御的精神状态。秋老虎肆虐,天气炎热,人的胃口不好,消化不好,尤其是吃了油腻食物后,人更容易犯困。一犯困,人们就想睡觉,趴桌午睡或者上穿睡觉使得肠胃蠕动变慢,不利消化,身体无法排出毒素。毒素积压,令人发胖。

  天气太热?别贪喝饮料!

  秋老虎的炎热程度更甚于夏季,热浪一来,人们就会有喝冷饮的冲动。冷饮糖分热量高,多喝容易长胖。另外,一热就喝冷饮,对肠胃也不好。

  烦躁睡不着?不睡饱胖得快!

  燥是秋的主气,因燥伤津,伤津而见燥症。秋老虎天气,人的心情也会变躁,夜里容易失眠。睡眠不足会令“瘦素”分泌失调,使人产生强烈饥饿感,而摄入过多热量。因此,秋老虎天气减肥,要注意保证充足睡眠。如果辗转反侧睡不着,可以按摩一下或者做一些简单的有助睡眠的运动。

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