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怎样利用经期快速减肥 经期同样也可以瘦身

  

怎样利用经期快速减肥  经期同样也可以瘦身

  很多女性朋友都知道,月经后的一个星期之内是减肥的黄金时期,这段时期的人心情愉悦,代谢也比较快,消化和排毒的功能也是最好的。不过对于具体的减肥方法大部分的MM还是不了解,那么怎样利用经期快速减肥呢?下面我们一起去了解下具体的方法吧。

  怎样利用经期快速减肥

  1、适量运动

  在选择运动的时候可以先从自己感兴趣的开始,比如说跳广场舞、散步、逛街、骑自行车等等都是很不错的。大家不要总觉的运动就一定得是跑部、跳绳什么的,也不一定要花钱去健身房,平日的这些活动本身就是运动。如果想培养良好的运动习惯的话,那么可以选择全身性的有氧运动,比如游泳、快走和慢跑等都是可以的。

  2、合理饮食

  经期后的一周内,体内的雌激素开始攀升,这段时间便成为减肥的最佳时期,如果再这段时间内能够控制饮食,那么通常都可以取得比较好的效果。多吃一些高纤维和适当蛋白质的食物,比如小麦、糙米等,这些都可以保持血糖稳定,还能够增加饱腹感。千万不要吃油炸、煎炒等高热量食物,有刺激性的食物也不要吃。

  怎样利用经期快速减肥?通过以上的介绍,相信各位MM们都了解了经期快速减肥的方法了。很多人在经期的时候体重会略有增加,大家不要担心,只要经期一过,体重自然可以恢复原样,这段时间不要进行减肥,要补充足够的营养。

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