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树懒式减肥方法 瘦够5%最合适

  最近最火的网红是谁?肯定不是宋宋CP,也不是狐兔CP……是这只“凶萌”的树懒和他神秘而略带猥琐的微笑。

  不管你有没有看过当下最火的动画电影《疯狂动物城》(Zootopia),这个反射弧可以绕地球三周的动物,迟钝着迟钝着就自己萌出了自己的一片粉丝。

  钉…个…纸…

  盖…个…戳…

  好了,严肃脸)这只反射弧超长的树懒,名字叫“闪电”,但他的人生其实还蛮酷的,因为总是来不及踩刹车而超速驾驶的,竟然还在车管所工作,感受到了导演满满的恶意了没?而在国外,早就已经有了“树懒式生活方式”的拥趸。

  如果想要减肥又不想瘦到不该瘦的地方,那你很适合来找一找“树懒教”新世界的入口哦。至少,瘦个5%的体重没啥难的。

  求领导不看――树懒式生活

  你们不要嫌弃《疯狂动物城》里的闪电了,因为他们的原型树懒(树獭也对)的真实人生就真的这么慢……

  树懒全速前进,最快也只能每秒移动6厘米,一分钟能走个3米半左右……

  树懒的胃重达体重的三分之一,但每7~10天才排便一次……

  树懒要花超过50天来消化食物……

  树懒一天要有20个小时都在睡觉……

  以上的小知识,并没有什么用,欢迎随便转发卖弄~

  有研究表示,食物从进入树懒嘴里算起,要经过50天才能到达它的肛门……所以一次性可以嗯嗯掉很多,嗯嗯完立刻瘦三分之一。

  (要是我们大号前后也能有这样的体重差就好了)

  不过,排宿便就能瘦这件事实在太不靠谱了,所以你也赶快放弃速瘦法,试一试慢速的“树懒式减肥”吧,真的,瘦个5%就像打通任督二脉,你的好身材挡都挡不住。

  树懒式减肥――秘诀就一个字:慢!

  当然,瘦是必须的,但“慢着”瘦下来,会比你风风火火地大瘦n斤然后复胖再大瘦n斤来得舒心哦。

  首先,为啥速瘦方法不比慢速好?

  快速瘦身的方法,例如挨饿节食或者短时间的脱水,都是消耗的肌肉和水分,你真正想消灭的脂肪都还在身上,一旦恢复饮食――胖起来比吹气球还快!

  还有一件女人们都无法忍受的事情,就是速瘦减肥方法会让胸部失去支撑而变得容易变形,除了胸部的脂肪迅速减少外,乳房的腺体组织也会受到影响,导致乳房塌陷、下垂……

  瘦个5%的体重你别嫌少,树懒式减肥,也就是慢速减肥法,嗯~更专业一点叫做“高饱腹慢消化减肥法”不仅不会减肥减到缩胸,还有四大好处……

  (好了,知道你们懒。四大好处看加粗体就好,详细的内容mark下来再慢慢看吧)

  1、减肥5%不伤身啊!

  缓慢的减肥速度,不需要大幅度地减少食量,而且采用慢消化的减肥方法可以保证营养的充分摄入,完全不伤身、不损活力。因为体重变化的速度慢,身体的各个器官都能很好地适应,来得及调整而不会带来应激。

  有关注减肥的女性朋友们,应该也听过“定点”理论,也就是人体习惯了某个体重,就会自动地维持这个体重而不愿意改变。而慢速的减肥方法就不怕会让身体产生这种“逆反”,自然而然的进程,能够从生理和心理上都杜绝“复胖”的可能。

  2、减肥5%能保护皮肤呀!

  随着年龄的增长,皮肤越来越禁不起折腾,一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋,可以撑起来又缩回去。而快速减肥就算是让人瘦下去了,但皮肤不能那么快地收缩,年龄增大更会使皮肤弹性下降,对快速减肥更为敏感,减肥-反弹来回折腾几次,皮肤就会明显老化。

  当你能够以合适的速度瘦下来,自然可以让皮肤缓慢地收缩,不会出现皱纹、橘皮纹等“减肥后遗症”。同时,因为营养充足,脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或者苍白憔悴。

  3、减肥5%才不会影响生活质量呢~

  不会饿得前胸贴后背,也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐,平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大,心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对,甚至男朋友也坚决反对,还可能被同事们视为另类,而慢消化减肥却不会。

  别以为小编在凑字数,要知道,以上这些情况在你减肥的时候,是你大部分心理压力的来源哦,想轻松减肥,社交的压力就不能影响到你的计划才是。

  4、减肥5%才能养成良好的“易瘦”习惯的说!

  所谓吃不胖的“易瘦体质”,其实都是很多生活习惯上的差异带来的,如果采取快速瘦身的减肥方法,这类极端减肥的生活方式很少有人能坚持几年,更不用说坚持一辈子了。

  因为是采取极端措施,就会让你的大脑认为这是一个特殊时期,容易产生特殊时期特殊对待的心态,过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了,也就慢慢养成习惯了,这时候,你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯,而且这种习惯让你感觉越来越良好,你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯,你就克服了肥胖的根本原因,这样才能长期地保持健康和美丽。

  还记得开篇那里给你介绍的树懒生活习性吗?虽然吃一顿饭消化50天和“憋”嗯嗯7~10天这些放在人体身上很不实际,但正是启发“高饱腹慢消化减肥”的蓝图哦。

  高饱腹、慢消化――以营养供应充足、不饥饿、可持续为特点。食材丰富多样,但必须是高营养素密度、低血糖反应(低GI)、高饱腹感的天然食物,例如糙米、红薯等粗粮,蔬菜、低糖份水果、高蛋白低脂肪的肉类、蛋奶制品……

  能吃的海了去了,就不费神为大家一一举例了(对,我就是树懒式美体小编)

  除了高饱腹、慢消化的饮食,树懒式减肥方法中,睡眠也很重要!

  你学不来树懒那种一天睡20个小时的生活,但至少,每天睡个饱饱还是做得到的。

  充足的睡眠真的会影响身材哦,睡眠的时间和质量都会影响你身体的荷尔蒙分泌来分解脂肪,使得脂肪更好参与燃烧,促进新陈代谢、消除浮肿、刺激生长激素、指导身体把脂肪转化为能量……

  睡眠减肥的好处再写下去,小编都能变百科全书了~

  对了,《冰河世纪》里这只顽皮的希德也是树懒的“亲戚”,它是只大型巨爪地懒,当然啦,这个古贫齿目的物种已经灭绝了,在《冰河世纪》里能见到就不错了……

  不过,比起“闪电”他可是活泼好动得多了,自然身形也比树懒苗条(嗯…至少上半身还是很不错的…)

  这时候~美体小编要哭着对你说,局部减肥都是骗人的……

  想要一瘦就瘦出马甲线、想要细长腿+翘美臀、想要瘦点拜拜肉不缩胸……开玩笑,先把你的体脂降下去了再说!

  对,诚心建议,在完成了减脂的任务后,你再慢慢找适合的力量训练有针对性地锻炼你想要瘦的部位吧,刚开始减肥的你,随便挑一种有氧运动坚持就行。跑步、瑜伽、游泳……什么都可以,减脂首选有氧就对了。

  减脂?5%的目标刚刚好

  美国最新的研究表明,如果你正在跟肥胖做斗争,别以为要彻底锻炼了整个身体、才能甩掉多余的肥肉、才会变得更加健康,其实5%的目标就够了,而且,完成这个目标后,对你的后期持续减重还会起到积极影响。

  不管是200斤还是120斤,只要一开始的时候以减掉5%的体重为目标,就能感受到打通了任督二脉的感觉。

  现在普遍的治疗肥胖的指南都会建议减掉5%到10%的体重,但减去5%的体重会比减去10%轻松得多,所以不管多胖,奔着简单的目标去就对了。后面要减的体重,后面再说。

  美体…小编…我…最近…也…好萌…这只…树懒…

  树懒…体…用得…不…错…吧…

  如果你还沉浸在“王思聪cos树懒”的梗里…还在跟着韩寒玩“树懒体”…那你的反射弧也跟树懒差不多了…

  最后……喊出我们树懒教的口号――

  “无论什么时候死,都要活得慢一点”

  正!能!量!

  当然啦,减肥也是~

  写到这里突然明天不想早起了,不求上进地说一句,“这么懒的树懒都还没灭绝,我多睡一会儿还怕什么”!美体小编要去入教了,再见。

  (美体小编觉得主编大人不会怪我的,因为明天整个编辑部都会迷上树懒)

树懒式减肥方法 瘦够5%最合适

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