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例假期间减肥方法 女性减肥的妙招

  

例假期间减肥方法 女性减肥的妙招

  女性朋友的身体结构和心理上的变化是非常微妙的,常常会随着自己的月经周期出现比较显著的变化。如今,很多专家都推崇女性在月经期间减肥,这样能够带来更好的效果。可是例假期间减肥方法有哪些呢?女性减肥又有哪些妙招呢?

  例假期间减肥方法

  1、月经期的一周内

  在来月经的第一周,女性的身体代谢会比较缓慢,很容易会出现水肿的现象,体重也可以回升。由于在经期的时候不能够进行过于剧烈的运动,女性可以做一些拉伸的动作或者是瑜伽,这样既能够缓解经期的不适现象,还可以达到瘦身的效果。由于这个时期女性的黄体素和雌激素都分泌不足,新陈代谢也很差,要想保持健康,一定要多吃一些补铁的食物。

  2、月经后的第二周

  一般来说,七天之后女性的身体正在逐渐的恢复,情绪也会慢慢的稳定下来。因此,在这个阶段可以慢慢的增加一些运动量,尽量多做一些有氧运动,让脂肪燃烧的速度加快。而且这个时期女性的消化功能会变好,身体分泌的雌激素也会增加,是减肥的最好时期。在这个时间段,一定要控制自己的饮食,多进行运动,多吃一些蔬菜和水果。

  3、月经后的第三周

  在月经后的14-21天里,女性身体代谢增强,精神变得充沛,这个时候也可以达到减肥的效果。不过在这个时期,由于黄体素会加速分泌,女性的胃口会变得很好,所以一定要控制自己的饮食,不要摄入太多的脂肪和热量,这样才不会囤积成肥肉。

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