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5个小妙招 让你不再害怕减肥期间外出聚餐

  聚餐对于很多正在减肥的人来说都是一个非常大的困扰,因为聚餐的过程中你、很难控制食量,稍不留神就会造成热量的过多摄入,下面小编就要告诉大家的是在减肥期间应该如何控制食欲,帮助大家快速的达到瘦身的目的。

  1.餐桌上控制好分量

  外出就餐通常会影响你的饮食计划,不过只要控制好份量,一样可以保持好身材!那平时就要注意自己在家的食量大小,可以帮助你在外出就餐时控制好所制定的食物摄入份量。

  2.汤类的选择

  通常说喝汤能减肥是因为增加饱腹感,减少食欲,但汤也是有要求的,建议选择能量低的蔬菜汤,餐馆里的汤,大多以荤汤为主,鱼汤、老鸭汤、蹄o汤等,脂肪高能量高,不适合减重,所以通常餐馆里的汤不建议,除非是少油的蔬菜清汤。

  3.西餐的选择

  可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“h”代表加入奶油和芝士一起烹调,“白汁”代表奶油汁,“派”则多为酥皮。推荐你不妨点海鲜类餐点,因为一般来说,海鲜价格比较贵,份量通常不会太多。

  4.蔬菜色拉的选择

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