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10个减肥方法 快速消灭脂肪

  很多人减肥都想立马瘦成大美人,想要找最快的减肥方法,也必须得按照方法行动才可以。瘦身减肥方法非常多,关键是在生活中可以实施,今天小编给朋友们介绍10个减肥方法,生活中的细节,留心便可以瘦!

  天天嚷着要减肥,可是各种各样的减肥方法又屡试不爽。怎么办?美国著名减重栏目作家珍妮佛.史考特曾经花费一年的时间,成功减肥22公斤。为此,她从中总结出10个有效减肥的方法,赶紧来看看是什么秘方能让你暴瘦吧。

  Point1吃慢一点

  我们常在忙碌之中,在车子里,利用工作的空档,不知不觉“吞下”我们的正餐,久而久之形成了对健康的威胁。

  当在家里或休闲的片刻,请记得,放慢咀嚼的速度,让我们有机会欣赏食物的原味,减少对食物的用量。吃饭每一口的咀嚼次数等同于一个人的岁数。也就是说,年纪愈大,每一口咀嚼的次数就愈多,例如40岁的人,每一口最好咀嚼40下,嚼得愈慢,同时可以增加体内更多的消化,增强免疫力。

  Point2应用色彩影响食欲

  举个例子来说,用红色盘子进食,所吃的食物会远远超过用深色盘子。

  如果想要增进食欲,利用红色、黄色、橘色等暖色系的墙面、食物、餐盘是合适的,但如果要抑制食欲,那么就要谨选淡蓝色、薄荷绿等冷色调的。

  Point3用餐前减压

  有没有发现,当我们压力愈大,就吃得愈多?尤其是晚餐时间,累积了一天的压力与疲劳,总喜欢呼朋引伴去吃到饱的餐厅。别这样!在吃晚餐前先散散步,做几个深呼吸,释放心中压力,听听自己喜爱的音乐,可以有效降低生理上对食物的渴求。

  Point4省去一些不必要的饮料

  远离含糖饮料,改以餐前喝下一杯冷水,这样做可以让你增加饱足感,避免吃得过多。

  Point5用餐后随即远离餐桌

  吃完饭后应立即起身,转移注意力去看看报纸、喂喂狗、浇浇花,但就是不要停留在餐桌上继续陪家人聊天,避免你很可能会捡食剩余的菜肴,不知不觉中,又填进你的肚子。

  Point6不要边吃边做其他

  吃饭时,避免同时间做其他事,例如边吃饭边看电视或看报纸,不仅容易吃下过量食物,同时也会在潜意识中,养成看电视即是吃东西的时间,因而吃进大量免费卡路里招待而浑然不知。

  Point7在特定地点进食

  试著只在餐厅或厨房吃东西,不要让自己在餐桌以外的地点进食,例如客厅或卧房。

  Point8减量你的食物

  在吃自助餐时,选择一个较小的盘子,来帮助你吃得少一点。一份研究报告证实,如果我们选择一个较大盘子捡选食物,往往会吃得过量。

  Point9从喝汤及沙拉开始

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