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一定要跟闺蜜分享的5个减肥秘籍

  第一招【喝温开水】

  第一招对亚洲女性而言相当容易,那就是喝温水!中医经常叮咛尽量少引用寒冷的饮品,现在西方的研究也证实,喝温开水的确对减肥有意想不到的帮助呢!

  温水让人较容易产生饱足感,因此较不容易吃太多,但如果你还是不习惯只喝温开水的话,不如改泡茶包在办公室e喝也是另一种选择。

  第二招【少看点电视】

  应该有些人已经注意到,当我们边看电视边吃饭(或是做一些分心的事)时,反而容易吃得更多。现在更有人指出,如果想减肥应该少看点电视!因为研究证实,不管是你在阅读、甚至睡觉,所消耗的热量都远比看电视时多,所以快离开温暖的沙发吧,由此也可类推到手机上,不如早点睡啊各位。

  第三招【吃饭时不要穿睡衣】

  你是不是一回家就会立刻脱掉逼死人的合身套装、换上宽T-shirt,摆脱束缚呢?小心!其实你这样是无形之中放纵了自己,因为研究发现,当人们穿得舒适自在时,会一不小心吃太多,还很容易昏昏欲睡。所以不要换上大号的舒适睡衣吃饭,改穿一些会显身型的棉质薄T和瑜珈裤,能时时提醒自己要忌口,不要让腰围一不小心越了界啊!

  第四招【多吃点益生菌】

  其实细菌在我们的代谢和消化中扮演了相当重要的一环,所以如果吃东西时能多增加一些益生菌,就能不必减少热量的摄取也可以默默实行减肥计画了!是不是超心机的?

  第五招【煮菜时多加点辛香料

  喜欢重口味的人有福啦!最近的研究显示,如果你在吃饭时喜欢来加点辛香料调味(特别是辣椒),可以有效刺激消化系统,并促进新陈代谢。而越多的辣椒被消化,可以减少你下一餐所摄取的热量,同时研究也指出吃辣还可以减缓肥胖细胞的成长呢。

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