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冬天怎么减肥有效果 4招不屯一点肉

  第一招:揉一揉,降食欲

  有食欲是好现象,人在健康的情况下才会想吃东西,如果在不健康的时候你就没有了食欲。所以这里所说的压抑食欲值得是你的食欲好,但你要吃得慢一点,否则你吃太快就会吃进去太多,当然就不好。建议按颞鄂关节,在下巴往耳根方向。吃东西咀嚼食物的时候按着这个位置,每一口食物咀嚼50次再吞下去,保证不会吃太多。

  耳朵降低食欲穴道

  耳朵上有一个耳门,耳门往下有一个听宫和听会,先用手把后面靠住,另一只手指往下快速挤压,这样刺激到脑中枢,就会降低你的食欲,让你不会那么想吃东西。

  第二招:轻松小运动,让你轻松甩肉

  冬天只要稍稍多加运动,让身体血液循环好一点,自然就不容易浮肿。

  超神奇下巴养成术

  深呼吸抬头抬到极限往左45度并吐气,等到口水分泌之后数15秒再换边,每天坚持做3轮,三个月之后你的双下巴就会消失。

  拍打腰部法

  身体立正,双手手指并拢呈现弯曲形状,缩小腹,然后轻轻拍打腰部多余肥肉。持续5分钟,促进腰部多余赘肉分解,脂肪分解,最后达到瘦腰的效果。

  腿部瘦身小运动

  坐在椅子上把脚抬起比头高,并按摩腿部;另外经常拍小腿肌肉,不要让小腿肌肉发麻也有促进血液循环的作用。

  转转玉手瘦手臂法

  双手举起,并不断绕圈转动,并不断往上拉,坚持下来,手臂、腰、背、肩都能瘦到。

  第三招:美食这样吃 保证你变瘦又变美

  冬天就会吃火锅的季节,但是吃太多火锅就会变胖?谁说的,现在教你几款好吃又能瘦的美食料理,让你不饿肚子也能瘦瘦瘦。

  日式海鲜锅

  海鲜锅热量比较低,而且饱足感很充足。

  日式鸡肉烧

  材料:鸡肉+黑木耳+四季豆;用水煮的方式去做。木耳里面含有维生素D,可以瘦小腹。

  鲜虾沙拉

  虾的热量很低,配上菜营养价值也足够,钾离子很多,可以利尿。

  泰式香茅火锅

  火锅里的香料能促进人体新陈代谢,既能暖身也可以瘦身。虾热量低,蛋白质含量高,多吃也不怕。吃酸的东西还可以让脂肪的吸收变得慢一点点。

  日式蟹肉火锅

  柴鱼的锅底,吃螃蟹的时候动作很多,吃的速度也会变慢。里面含有的都是低热量的食物,比如说鲍鱼、蛤蜊、玉米笋等。

  第四招:泡澡兼按摩 让你瘦全身

  局部刮痧有助于瘦身,看电视的时候就可以拿刮痧板刮肌肉比较发达的地方,例如小腿,就可以外侧从上往下刮100下,内侧从下往上刮100下。一天下来,在减重的过程中会比较顺利,腹部也比较不会堆积脂肪。手臂的道理也是同样的,把淤的位置推开了,自然就不会胖了。

  泡脚瘦身

  在泡之前用丝瓜轻轻地按腿,把外面淡淡的角质去掉,然后用辣椒精油倒入水中,然后泡脚。泡到水温没那么热的时候,用按摩器从下往上滚动按摩,把经络带上去。擦干之后用塑身霜以及仪器继续按摩。在小腿后方正中间的位置有一个穴位叫承三穴,稍微按压一下,就会消除小腿的胀气跟水肿。

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