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按摩腹部 轻松减掉内脏脂肪(图)

  由于内脏机能低下而导致肥胖的人,腹部一般都会鼓起。内脏机能低下的话,内脏周围很容易囤脂肪。因此,提高身体内脏机能是对减肥来说十分重要的。

  由于内脏机能低下而导致内脏脂肪增多一般身体表现为以下几点,下面给自己做个检查吧!

  1、容易长痘痘和痤疮

  2、水桶腰

  3、摸着肚子的时候,感觉冰冷和僵硬

  4、空腹时感到胃痛

  5、有慢性便秘

  6、脚掌僵硬粗糙

  7、肩膀和背部僵硬酸痛

  8、用餐后下腹突出

  9、生理痛和生理前症候群表现严重

  10、用手指按压胸口窝会感到疼痛

  脚掌按摩

按摩腹部 轻松减掉内脏脂肪(图)

  一只手压着脚掌,用另一只手食指的第二个关节用力按压位于脚趾头的“大脑半球”的区域。然后用拇指指腹按压位于脚掌内侧的“胃”和“十二指肠”区域,另一只脚也做同样的动作。

  按摩下腹部

按摩腹部 轻松减掉内脏脂肪(图)

  1:搓揉大腿根

  双脚打开到与肩同宽,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒两端,放在左腿腿根上,上下均匀用力搓揉大腿根。相反一侧也做同样的动作。

按摩腹部 轻松减掉内脏脂肪(图)

  2:均匀按摩下腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,沿着下腹部到大腿根的方向用力进行按摩。要按摩整个下腹部。

按摩腹部 轻松减掉内脏脂肪(图)

  3:按摩腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,从大腿根开始向上移动,并在腹部画圆,用力按摩腹部。在按摩的时候,腹部要放松。

按摩腹部 轻松减掉内脏脂肪(图)

  4:向上推腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,放在下腹部上,然后用力向上进行搓揉,就像把下腹部的赘肉向上推一样。

  按摩上腹部

按摩腹部 轻松减掉内脏脂肪(图)

  1:向下按摩上腹

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,沿着左边肋骨下方到大腿根的方向,用力向下进行按摩。相反一侧也做同样的动作。

按摩腹部 轻松减掉内脏脂肪(图)

  2:按摩肋骨和肚脐之间部位

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,上下用力按摩肋骨到肚脐之间的部位。

按摩腹部 轻松减掉内脏脂肪(图)

  3:按摩整个上腹部

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,从大腿根开始,向上经过肋骨下方,在上腹部画圆,用力按摩整个上腹部。

按摩腹部 轻松减掉内脏脂肪(图)

  4:按压胸口窝

  双脚打开到与肩同宽,双手抓住木棒两端,一边呼气,一边慢慢按压胸口窝的部位。腹部放松,不要用力,在按压胸口窝的时候注意不要过度用力。

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