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圣诞恋爱季 只要甜蜜不要肥胖

  当你和你的另一半相遇并坠入爱河,你们通常会为了彼此改变饮食和运动的习惯,但这可不见得是一件好事。

  根据肥胖中心的研究指出,五年之内,恋爱中的女性平均增加了6公斤,同居进行式的女性们平均增加了8公斤,而新婚妇女们则平均增加了11公斤,很可怕吧!虽然男性的研究报告也有此类逐步发胖的趋势,不过增加的幅度可没有女性这么大。同时,根据先前英国药学期刊的“肥胖是会传染的”研究指出,若你的另一半发胖了,你发胖的机率会增加37%。

  那该怎么办呢?我们该怎么阻止和恋爱一起稳定成长的肥肉呢?

  来听听健康专家和瘦身专家的小诀窍吧,7个方法让你和「幸福肥」拜拜。

  1、维持塬有的运动习惯

  如果在交往之前,你有固定的运动习惯,在交往后,更不该忽视这个运动习惯。

  别因为你谈了恋爱,就假装忘了你和朋友每个礼拜天早上约好的晨跑,或是腿出公司的爬山队。停止运动刚开始听起来可能没什么,不过一旦固定的运动习惯被打乱,要再开始运动就比较困难了,而这可能就是肥胖的开端。

  2、把一起运动当作约会

  不知道该去哪e约会吗?那么一起运动吧。

  把运动当作约会,每个礼拜都拨些时间一起运动吧。你们可以一起跑跑步,一起骑骑脚踏车,或是下班后,约在健身房见。不要想得太复杂,一起运动不代表你们要每天一起做重量训练,把运动当做约会,一边运动一边较劲,再性感不过了。试试看对你们来说都新奇的运动,说不定会有意想不到的情趣效果喔。

  3、让自己放轻松

  你们常常吵架神经紧绷吗?

  最新研究报告指出当压力指数升高,会影响新陈代谢,促使我们对甜食的j望也同步升高。难怪每次吵完架,都会有股想吃甜食的n动。试着让自己放轻,和你的另一半少争吵多沟通,说不定发现感情变稳定的同时也会发现自己变瘦了。

  4、和你的另一半谈谈

  发现变胖了怎么办?

  如果你某天醒来,发现自己的腰粗了一点,体重增加了一点,老实告诉你的男友吧。我知道这听起来很难,但其实诚实的分享,会让事情更简单。就这么说吧:「我发觉我前阵子吃太多,最近变胖了,这个月就省点钱少吃点大餐吧!」说不定你的另一半还会很感激你的体贴呢。

  5、多去户外约会

  你们是不是老是在房间里约会呢?

  嘿,多往户外走走吧,别老是窝在沙发上看整天电视或是去电影院约会了。邀他一起去爬山,或是偷偷计划一趟户外两天一夜小旅行,让他惊喜一下。走出户外,唿吸新鲜空气,趁着夏天旅行,让感情直线升温,体重直线下降。

  6、不要和他吃同样份量的食物

  你会不会老是很纳闷,明明你们吃的都一样,你每天看着体重计紧张兮兮,你的男人却总是不会发胖?

  女人和男人一日所需热量不同,男人一天所需的热量约2800大卡,比女人一天所需整整多出了800大卡,现在知道为什么了吧。当你的男人疯狂啃着洋芋片当下午点心,或是吃高热量汉堡当宵夜的时候,快拿出你的优格或是水果沙拉来!你们能享受一起共餐的甜蜜,又能减少发胖机率。

  7、拒当外食族,在家下厨吧

  两个人在一起后,是不是不知不觉就变成叁餐老是在外的吃饭模式呢?

  其实外食是最可怕的肥胖来源,不但份量多,热量也较高。那何不试试一起下厨转换心情呢?你们可以一起决定今晚要吃什么,携手去超市挑选食材,再一起在厨房e忙进忙出,多么可爱。一起下厨不仅能控制饮食份量,同时也能精选好食材,一起展开健康新生活。让他对你的厨艺大吃一惊吧!

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