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岁末旅行季 如何享受不发胖

  提前准备好旅行期间的零食

  在机场和路边小店寻找低热量的健康食品是一大难题。很可能你找到的是薯片、炸鸡翅、奶油蛋糕、冰淇淋等。就算你想健康想控制体重,客观条件也不允许。因此,提前准备好旅行期间的零食十分必要。简易包装的小饼干、水果、坚果、独立小包的蔬果干都是理想的旅行小吃,而且也是飞机旅行时的绝佳选择。比如小核桃,秤斤两的散装小核桃仁就是理想的旅行零食。

  小心免费的饮料陷阱

  保持水分非常重要,尤其是乘坐飞机时。建议你在空中每隔一小时喝一杯流体。很多人在家里或是办公室都坚持喝白水或是健康茶饮。但是有意思的是,一旦空姐推着装满饮料的车子问你“橙汁还是茶”时,很多人都会犹豫。要不尝试一下果汁吧?你这样想,于是喝了一杯橙汁。二十分钟之后,你又续了一杯。于是你喝进去了许多卡路里。还是坚持喝白水、茶或低糖的运动饮料吧,别因为旅行改变了你的好习惯。

  提防迷你酒吧和餐吧诱惑

  很多酒店都会在房间设置迷你酒吧和餐吧。冰箱里放满各色饮料,玻璃橱柜里陈列各种食物。这种组合式的诱惑也颇具危险。相信很多人有过在旅店吃泡面、薯片的经历。如果晚餐匆匆在路上解决,晚上回到酒店,泡面的诱惑很难抵挡。打听一下酒店附近的超市或是饭店在哪儿吧,别因为少走几步路而多吃进肚子几百卡路里。

  不要浪费每一个可以运动的机会

  若航班出现延误,利用这段时间在机场逛逛,走走吧,别坐在机场甜品店消磨时光。入住酒店后散散步,也许旁边的风景也会让你惊喜。睡前不妨泡个热水脚,多多按摩下腿部,防止腿部水肿,或者长肌肉。

  用心去旅行

  放松不等于慵懒。你完全可以敞开心扉去接受大自然的美妙无比,去领略别样的异域风情,奔跑、思索、恣意奔放。

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