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冬季6招 让赘肉无处可藏

  1、明智地往你的厨房摆放食物

  试想一下,如果你的厨房里没有摆放任何的食物,你就不会因为无聊而经常进去拿起食物就吃。不要在你饥饿的时候去买东西,你会因为饥饿而买一大堆食物回来挤进满满的冰箱或者橱柜里。选择饭后再去为厨房添购食物,那样你会比较理性地知道你需要购买一些什么,另外,饭后散步也是有利于减肥的。选择一些新鲜的蔬果或者其他低热量的食物,最好出门前列一张购物清单,不要慢悠悠地逛商店,不然你会发现你的购物车装满很多的垃圾食品。尽量不要放太多食物在厨房,因为只要有食物,你都有饱了后还继续吃的可能。另外,尽量把低热量的食品放在明显的位置上,相反,那些高热量的食品放在一些没那么容易看到的地方,那样当你想要拿东西吃的时候你会更有可能选择低热量的食物了。

  2、果汁暗含热量

  很多人的冰箱都会装满各种各样的饮料,而果汁更是深为人们所爱。无论是感到口渴或者是饿了,都会选择喝一杯果汁,让自己感到满足。其实,即使是百分之百或全天然果汁,把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算,果汁所含的卡路里甚至高过汽水。建议尽量少在冰箱里摆放果汁之类的饮料,也不要因为喜欢喝果汁而自己买榨汁机回来,直接吃水果更有利于你的体重降低。

  3、把你厨房的食物改头换面

  个人的改头换面是相当具有吸引力的。但是,如果你给你的食物进行改头换面,你也将会受益。例如,在你吃苹果的时候,不要一下子吃一整个,把它去皮后切片放在盘子里,看起来更诱人,你也会一块一块地吃,份量明显变小。又比如说芹菜或者萝卜,不要一整根地吃,把它们切成块,用香醋调味更加可口且低热量。

  4、挂一个“停止营业”的牌子在厨房门口

  你在家的时候,厨房离你其实只有几步之遥,那样你会随时进去拿东西吃。让你的厨房也规定“营业时间”吧,白天它是“营业”的,晚上9点后坚持截止吃东西,挂上“停止营业”的牌子在厨房门口提醒自己,帮助自己自律时间。

  5、尽量吃自己煮的东西

  你是不是经常叫外卖呢?或者外面的快餐店会帮你节省更多的时间?不要让你的厨具堆满灰尘,你在家煮饭的次数越多,你吃快餐的次数就越少,所摄入的热量也越少哦!

  6、清理你的冰箱或者橱柜

  当你检查你厨房的食物,你会发现很多要舍弃的高热量食品。当你的橱柜空了之后,重新列一个厨房食物列表,尽量购买低脂低糖的健康食品,比如橄榄油或罐装豆类。

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