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睡觉减肥法 睡出好身材

  保证睡眠的时间和规律

  对于每个人来讲,健康的睡眠都是基础的要素,减肥人士更应该是如此。每天最少保证7-8个小时的睡眠时间,养成规律的作息习惯,每天调好闹钟,定好上床和起床时间,坚持下来形成规律,身体自然也就习惯了这种做法,也就适应了睡眠。如果是周末的话,可以适当延长睡眠时间,但是也不能够睡的太多或者是起床太晚,这样也是不利于身体的,同时也会打破工作日建立起来的生活规律,到了周一,又得重新适应了。所以最好是保持每天的作息时间基本一致,这样才能够保证睡眠的长度,给身体最大程度的休息。

  良好的睡前习惯很重要

  相信很多人搜友睡觉之前玩手机看书的习惯吧。总觉得如果就这样睡觉,如果睡不着的话会是很难受的,所以总是要给睡觉前找一个节目,刷刷微博看看电子书,其实这是不好的,不仅损害眼睛,还会刺激大脑神经造成兴奋,更不容易睡着。戒除手机依赖症是很有必要的,定好闹钟之后,最好还是关闭手机,尽量远离头部和身体,避免辐射刺激。此外,睡觉之前也不要进食或者是饮用一些刺激性的饮料如咖啡、酒类、浓茶等,这样会使得神经兴奋,影响睡眠质量。在睡觉的时候一定要有好的环境和条件,避免灯光和杂音的刺激,可以适当在睡觉之前点一些催眠作用的熏香或者是按摩精油之类的,或者是喝一杯热牛奶,泡泡脚等帮助入睡,千万不要睡不着的时候开手机玩,这样只会使得失眠产生恶性循环。

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