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判断一个人是否真瘦的9个标准

  要看你身材是否真的瘦,不用上称,看下面9个标准!

  

判断一个人是否真瘦的9个标准

  标准一:大腿之间有条缝儿。

  

判断一个人是否真瘦的9个标准

  标准二:腿合并膝盖到小腿之间有间隙。

  

判断一个人是否真瘦的9个标准

  标准三:有腰窝,鉴于有的人可能不太清楚腰窝,小编在这科普下,腰窝就是后腰间的两个凹下去,长得有点像酒窝的小窝,在医学上被称作“麦凯斯菱”。

  

  标准四:平坦小腹上有马甲线。

  

判断一个人是否真瘦的9个标准

  标准五:锁骨够明显,能放各种东西。

判断一个人是否真瘦的9个标准

  标准六:背上有脊柱沟。

  

判断一个人是否真瘦的9个标准

  标准七:有比基尼桥。在这,小编再科普下比基尼桥。比基尼桥是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后,躺下时的腹部够平坦的话,小泳裤与下腹间出现空隙与骨盆形成的“桥状效果”。

  

判断一个人是否真瘦的9个标准

  标准八:反手可以摸到肚脐。

  

判断一个人是否真瘦的9个标准

  标准九:手肘弯曲,用手肘最突出的部位可以按下朋友圈里的转发键。

  9大标准可不可信?

  判断人胖瘦的方法很多,肉眼看上去就是一种最直接的方式,除肉眼所见,体脂率是最为人们所推崇的一种判断身材肥胖的方法。体脂率人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。一般来说,男性体脂率约在10~20%之间则为正常,女性体脂率约在17~30%之间,为标准情况。但是,这个标准并不是固定的,会随年龄变化。女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。

  而专注于减肥塑形的健身教练冯君健则表示,体脂率也并不完全可信。如果一个女性朋友的其他部位很瘦,但是胸部丰满,那么体脂率有可能会偏高。在这种情况下,体脂率并不能完全反映她的身材情况。

  关于以上9个标准,冯教练认为,如果一个人的身型符合了上面所有标准或大部分标准,那么这个人肯定是瘦的。因为体型是判断一个人胖瘦的比较直观的方法。倘若人体内脂肪含量变少,人足够瘦了,一般会在体型上有所显示,如出现马甲线,锁骨变明显等。

  如何修炼好身材

  饮食上,首先当然是控制热量的摄入。一般来说,女性的一天所需基础热量为1200大卡,当摄入的热量稍高于1200大卡时,就能减肥。因此,想要瘦出好身材的MM们可以参考这个热量来调整自己一日三餐的膳食。其次,要注意营养均衡,当营养吸收不足,人的基础代谢会受影响。基础代谢率降低,并不利于减肥瘦身。

  运动方面,很多人都明白有氧运动具有很好的减脂效果。但是,小编并不建议单纯凭靠有氧运动来瘦身。好身材应该是一种健美的身材,而非病恹恹的瘦,因此,在减脂的同时应该要注重肌肉训练。在做有氧运动同时可以结合一些无氧运动,锻炼肌肉,让身体的曲线更完美。

  保持充足睡眠。当睡眠不足时,“瘦素”的分泌就会失调,人会容易感觉饥饿,食欲增大,进而令摄入热量过多,导致肥胖。因此,要想有好身材,睡好觉也是很重要的。

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