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吃什么水果减肥最有效

  水果是一种富含营养的植物果实和种子,水果不仅能养颜美容,而且是瘦身的最佳食品。那么,吃什么水果减肥最有效呢?下面,小编给大家推荐五种减肥效果最好的水果。

  一、苹果

  苹果富含食物纤维,能减少人体热量的摄入,并且具有利尿作用,因此,苹果是减肥的佳品。食用苹果减肥,必须坚持每周一次,每次坚持三天,每天只吃苹果、水,不吃其他食物。三天后,需以清淡的饮食为主,避免食用高热量的食物。

  二、香蕉

  香蕉富含膳食纤维、钙、维生素等营养素,具有养颜排毒、通便润肠的作用,并且香蕉容易使人有饱腹感,因此,减肥效果十分明显。食用香蕉减肥,可于就餐时间,倒一下蜂蜜,用香蕉蘸少量蜂蜜食用。但要注意的是,肠胃功能较脆弱的人群不宜食用。

  三、菠萝

  菠萝富含矿物质,能够有效地分解脂肪,具有很好的减肥功效。食用菠萝减肥,需先用盐水浸泡菠萝,以免菠萝中的菠萝酶刺激到口腔以及肠胃。

  四、葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C,并且所含的热量、糖分较低,因此,也是减肥效果比较明显的水果。可于每天的某一个就餐时间食用葡萄柚来代替平时的饮食,只需一餐即可。但要注意的是,肠胃功能较脆弱的人食用葡萄柚容易引起肠胃疼痛,需要合理地进行饮食调整。

  五、番茄

  番茄是减肥的佳品,它富含维生素C且容易有饱腹感,深受许多人的青睐。食用番茄减肥,需控制每天早餐及午餐的饮食规律,晚餐可食用番茄来代替平时的饮食。

  以上是五种减肥效果最好的水果,食用水果减肥注意适时适量,便能轻轻松松地达到减肥的目的。

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