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怎样科学减肥 轻松瘦下来

  当今社会不管男的女的都想要减肥,可谓是全民减肥。我们知道减肥的方法很多,可是不是全部都是科学的、有效的减肥方法。有一些减肥方法甚至会对身体造成伤害,这可是要不得,绝对不能因为减肥,而做出伤害身体的事情来,所谓身体是革命的本钱。做到下面几点,保证你瘦下来,还是健康瘦!

  多吃水果蔬菜

  水果和蔬菜都能减少油脂的摄入,有效地阻止继续增肥。特别是含酸性的水果蔬菜,例如柠檬、梅子、芹菜等都是减肥的法宝,不仅能减肥,对身体有着很大的好处。

  健身舞

  跳健身舞不仅可以瘦身,还可以塑造身材,增强体质。每天下午五点到七点,,但是每天的锻炼时间最好固定,那样会有更好的效果,锻炼结束最好不要吃油性大的食物。

  每天八杯水

  女人是水做,所以必须常常喝水。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外。坚持每天八杯水,绝对能瘦!

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