导航菜单
首页 >  健康减肥 > » 正文

肚子大如何减肥才有效

  很多人都说自己要减肥,也很多人曾经尝试过减肥,但是很多人因为不能够坚持下来都最终能真正失败了。想想都知道,在这个时代里,没有一分毅力加坚持,是不能真正做好一件事情的,更何况减肥更是一件需要与时间斗争的事情。

  很多白领都抱怨,由于长时间的坐在办公室,运动量根本得不到保证,久而久之自己身上的赘肉越长越多了,更多的脂肪都囤积在腹部的位置,导致肚子显得很大,穿紧身衣服更是难看得不得了。减肚子行动真的是迫在眉睫阿,但是要怎么做才会不反弹,有效果呢?

  第一、要从良好的习惯开始做起,平常一吃完饭不要马上就坐下甚至睡觉,最好能够站立一些时间或者选择饭后散散步,这样子就能够有效防止脂肪堆积在腹部了,要知道饭后的半小时内是脂肪堆积的高峰期。

  第二、自己平常坐姿要正确,坐下的时候尽量不要弯腰驼背,尽量保持脊背打直,长久坚持下去才不容易令腹肌松垮产生赘肉。

  第三、运动还是很重要的一点,单纯靠上述前两点就能够瘦肚子是不可能的,要配合适当的运动才能够有效防止大肚子的反弹,可以选择转转呼啦圈或者做一些仰卧起坐、扭扭腰,这些运动都是能够有效帮助消除腹部多余脂肪的,而且仰卧起坐更能让我们腹肌结实不易再囤积脂肪。

  39健康资讯――整合39健康网优质资讯,10分钟浏览全站精华。

上一篇


下一篇