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科学减肥方法为你带去健康生活

  科学减肥方法

  科学减肥方法就是有计划、有目的性、合理的进行减肥。而不是追求过快的、以伤害身体为代价的方法进行减肥。

  制定科学的减肥计划

  人体的能量主要来源碳水化合物,而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。因此,要减肥,就首先要针对自己的具体情况,从饮食,运动等各方面着手制定科学的减肥计划。

  合理饮食

  1.不要随意跳过任何一餐。尤其不吃早餐不吃,对人的影响尤为严重。

  2.多喝水。水可以加速新陈代谢,并增加饱腹感。

  3.摆脱高热量食品饮品。长期摄入此类食物很容易累积脂肪,增加体重。

  4.多吃健康水果。水果有大量的维生素和纤维素,但热量较低,对减肥有很大帮助

  运动减肥

  1.坚持进行慢跑等有氧运动。只有坚持进行这类运动,才能减肥。偶尔的大消耗运动只能快速减少糖分和水分,对减肥没有太大帮助。

  2.平时可以用步行代替的活动,尽量少坐车。

  3.可以根据需要去进行健身,瑜伽等运动。

  药物调理

  1.肥胖比较严重或以上方法都效果较不明显时,可以考虑辅以药物调理。

  2.选择正规的机构或医院,切勿轻信市面的虚假宣传广告。

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