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不要迷信减肥药 科学减肥才让你瘦

  越来越多人嘴里嚷嚷着要减肥,而一部分人的“减肥”就是管住自己贪吃的嘴――节食,妄想把自己饿瘦,不错,这样做可能的确瘦了一点,可是浑身无力晕乎乎的感觉并不好受吧,而且对身体是很大的伤害,那么怎么才能健康地解决掉一身的肥肉呢?嘿嘿,让我们读一门减肥的科学吧。

   科学减肥有益健康

  肥胖已然成为一种“病”,其可引起糖尿病、高血压、心脏病等等,所以胖已成为不容忽视的健康问题,因此减肥已不单单是为了追求美,更是为了健康。而科学减肥不仅帮我们减去肥肉,更让我们养成良好的生活习惯,对我们的后半生都是十分有益的。那么如何进行科学减肥呢?

  1.科学饮食

  病从口入这句话我们听了千万遍,可是多数人还是管不住自己的一张嘴,舍不得“山珍海味”,胡吃海喝,塞满了胃,塞满了欲望,而减肥,就是要管住自己的那张嘴,多吃水果蔬菜,多补充膳食纤维如燕麦片,大麦,玉米,荞麦面,各种豆类以及蔬菜等,少吃肉,少吃蛋白质食物,多饮水多喝汤,肚子里有水自然吃的就少了,少食多餐,但是要规律饮食,最忌暴饮暴食。

  2.科学运动

  光是管住嘴,效果可能并不显著,所以要适当地运动,生命在于运动,这句话必须要当做真理来执行,不管是慢跑还是游泳,不管是做瑜伽还是爬山,不论哪一种运动,都会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

  最重要的还是坚持啊,科学减肥也是要坚持才会成功的啊!

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