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减肥食谱 想多瘦就有多瘦

  对于减肥,很多人的耐心和坚持能力都是有限的。所以我们应该建立一个作战计划表,一步一步按照着做,这样就能感受到每一天的变化,也许就能够坚持了下来了。下面就介绍一周减肥食谱,让大家一直瘦下去!

  星期一

  早餐:两片全麦面包、一杯无糖豆浆。午餐:一碗的米饭、一份水煮蔬菜。晚餐:一份蒸水蛋、一碗的白饭、一个西红柿。

  星期二

  早餐:两个水煮蛋、一杯低脂酸奶。午餐:一份蔬菜水果色拉(芹菜、苹果、生菜、木瓜等)晚餐:一份西红柿炒蛋、一碗的白饭。

  星期三

  早餐:一份蔬菜水果色拉,一杯低脂酸奶。午餐:一份鸡肉炒蛋白、一碗米饭。晚餐:两个水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗白饭。

  星期四

  早餐:一杯脱脂牛奶、一个苹果。午餐:两个水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗的白饭。晚餐:一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根青瓜。

  星期五

  早餐:一个水煮蛋、一杯脱脂牛奶。午餐:一个水煮蛋、一份水煮蔬菜、一碗的白饭。晚餐:一份蔬菜色拉、一杯低脂酸奶。

  减肥是一个持久战,所以要合理规划,不能太过心急,所以坚持是关键!

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