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方法多 效果异 怎样有效减肥是关键

  对于很多人,尤其是爱美的女士,减肥是永恒的话题。怎么减肥最有效,是大家最关心的事。本文就讲讲怎么减肥最有效。

  1.少吃。

  少吃不代表不吃,每顿饭都要吃,但要注重量的控制。早餐要吃饱些而且要营养足够,午餐可以吃到7分饱,晚餐吃到4-5成即可。两顿饭之间,不要吃零食。胖人吸收功能都比较好,少吃少转化。

  2.多动。

  因为胖不想动,越不想动就会越胖,如此往复,就会形成一个恶性循环。这个“多动”,要求是长期能坚持,不是突然想减肥了才动。慢跑,游泳都是很好的运动方法。

  3.坚持。

  不管是少吃还是多动,都要坚持,要把少吃和多动变成习惯,一直保持下去,而不是瘦下来就不继续了。减肥反弹,就是因为习惯又回到以前。

  4.心态。

  减肥是一个长期的过程,心态上要戒骄戒躁。整个过程,是一个形成习惯的过程,只要形成了好习惯,自然而然就会瘦下来。

  5.和瘦人在一起。

  心里暗示也是很重要的。周边人的生活习惯和运动方式都会对自己有很大的影响。和瘦人在一起,她们好的习惯都会潜移默化的影响到自己,慢慢自己也会变得和她们一样了。

  有效的减肥方法选择,是减肥很重要的一环。如果大家都能坚持做到以上几点,相信健康的身材很快就会形成了。

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