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吃香蕉能减肥吗 香蕉正确吃法与注意

  香蕉是日常生活中的常见水果,不仅美味,而且具有丰富的营养元素。对于香蕉是否具有减肥的功效和作用,主要是看其他是否符合减肥食物的特点。由于肥胖的原因跟高热高脂肪食物有很大的关系,而一根香蕉的热量与一餐白饭量相比,其热量低得多,所以香蕉是属于低热量的食物,符合减肥食物的特点,所以香蕉是可以用于减肥的。

  除热量低外,香蕉含膳食纤维素比较高,香蕉食入后,同时具有饱腹感,进而对其他食物有排斥,避免了暴饮暴食等行为习惯导致脂肪、热量摄入过多,所以从这点上来看,香蕉同萝卜等食物一样,也是可以用作减肥的常见食物。

  虽然香蕉具有减肥的功效和作用,但肥胖毕竟是多种因素导致的结果,所以如果单纯通过吃香蕉的方式,或者是饮食方面来实现减肥,那么往往是一厢情愿,很难达到减肥的效果。其原因主要是缺乏运动,压力,不良情绪,作息时间也导致肥胖的情形也不容忽视。

  香蕉作为食物减肥的常见方法,但其也有严格的适应症和禁忌症及使用的方法。如果肥胖人群有肾炎、关节炎、糖尿病患者的情形的人群要禁食香蕉,如果符合香蕉的适应的人群,也要注意是否有不可以空腹吃的情况,进而避免对身体造成影响。

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