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瘦大腿肚的运动 最省钱的减肥方式

  什么方式减肥最省钱、最无副作用?药物减肥?器械减肥?医学减肥?都不是,最省钱最无副作用的方式是——运动减肥。有效的运动可以帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下。

  游泳帮你塑造好身材

  常常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。游泳所耗费的能量是普通运动消耗的几倍。大家都知道在水里行走特别费力,再游游水,肯定比平时消耗更多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳减肥效果更为明显。

  “怪走”健身

  在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿势行走运动,对祛病延年、养生健身是大有裨益的,下面就介绍几例:1.脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。2.脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。3.内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。4.倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效。5.两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进。可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

  跳绳减肥简单易操作

  跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

  这些运动减肥方式虽然简单但是作用多且效果好,只要坚持一段时间,你肯定可以变成纤细佳人啦。

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